|
|
|
[an error occurred while processing this directive]
- vecka 40
Tyck till direkt
Nätspecial
Nyheter
Kort om
Kultur
Å tredje sidan
|
|
|
|
Foto:Vincent Arvidsson
Talförstärkare. Alla människor blir mer eller mindre nervösa när de kliver ut ur den
trygga anonyma gruppen.
Att våga tala inför klassen
Hjärtat bultar, orden stockar sig och ansiktet skiftar färg från vitt till rött. Kamraternas blickar tränger sig på och plötsligt är föredraget som bortblåst.
Talrädsla plågar många studenter. Men på Studenthälsan kan man få hjälp.
Nervositet och panikkänslor höll ett krampaktigt tag om Maria Bergalm varje gång hon skulle prata inför en grupp människor.
- Jag var otroligt nervös. Ibland kunde jag inte sova dagen före jag skulle redovisa, berättar Maria som idag läser på psykologprogrammet.
Trots minutiösa förberedelser flera dagar i förväg ville inte den värsta ångesten släppa.
- I mina tankar målade jag upp katastrofscenarier. Det värsta som kunde hända var att folk skulle skratta åt mig, berättar hon.
Men ingen katastrof inträffade. På något konstigt vis släppte alltid hennes ångest en bit in i redovisningen.
Maria tror att det var de höga prestationskraven som lade grunden till hennes talrädsla. I takt med att hon höjde ambitionsnivån stegrades ångesten, som ofta övergick i panikkänslor. Till slut vägrade hon acceptera att talrädslan tog så mycket tid och kraft från henne. Lösningen blev Studenthälsans våga tala-kurs.
Claus Jochheim är kurator vid Studenthälsan och möter varje termin talrädda studenter. Våga tala-kursen blir en fristad för talrädda där de kan diskutera sin ångest, samtidigt som det är tillåtet att misslyckas framme vid katedern.
Tillsammans med en kurator utarbetar varje student en personlig plan över de mål som man under kursen ska arbeta mot.
Övningar i att förbereda och framföra mindre föredrag upptar en stor del av kursen. Längden på anförandena utökas successivt under kursens gång, från tre minuter i början till femton minuter i slutet av kursen. Direkt efter föredragen får studenterna respons på sitt framträdande. Men den negativa kritiken utelämnas.
- Många studenter tycker att allt de gör är dåligt och måste öva sig i att få positiv feedback. Kursen ska ge goda erfarenheter av att tala inför en grupp, säger Claus.
Studenterna får också lära sig att hantera sin stress och ångest genom olika avslappningsövningar och handfasta råd i hur ett föredrag struktureras.
Claus påpekar att alla människor blir mer eller mindre nervösa när de kliver ut ur den trygga anonyma gruppen och hamnar i uppmärksamhetens centrum.
- Ökad puls, darrande ben och svettningar är naturliga kroppsreaktioner som uppkommer när vi upplever att vi utsätts för en fara. Problemet är att många övertolkar kroppsreaktionerna vilket driver upp stress och ångest inför talandet, förklara Claus.
Höga prestationskrav och dåligt självförtroende är andra faktorer som kan ligga bakom talrädsla.
Vad ska man då tänka på som talrädd student? Förberedelse i god tid är a och o, menar Claus som också ger rådet att sänka kraven på sig själv.
För Maria betydde kursen att hon fick hjälp med att övervinna den negativa stress som lamslog henne inför varje redovisning. Hon blir fortfarande nervös när en redovisning närmar sig, men idag är det förnuftet som styr istället för ångesten.
- Istället för att dras ner i en negativ spiral av ångest och panikkänslor, för jag en inre positiv dialog med mig själv. När självförtroendet sviker säger jag till mig själv att det här fixar jag, säger hon och ler stort.
pernilla nordström
|
Kurser varje termin
Studenthälsan har varje termin sedan 19xx bedrivit våga tala-kurser för talrädda studenter.
Kursen består av åtta sammankomster under kvällstid och har plats för tio studenter. Kursavgiften är 200 kronor.
Anmälan till kursen görs hos kurator Claus Jochheim, tel 090-786 90 58, eller hos psykolog Lars Fällman, tel 090-786 90 56.
|
|
|
|
|
